Stres - kita semua merasa pada satu waktu atau yang lain. Tapi ada banyak orang yang merasa stres sering. Beberapa bahkan merasa stres sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari mereka. Stres dapat berkontribusi terhadap berbagai kondisi seperti penyakit jantung, stroke, gangguan kekebalan tubuh, masalah pencernaan, masalah makan, gangguan tidur dan masalah seksual. Belajar untuk mengurangi stres Anda dapat membantu Anda hidup lebih bahagia, sehat dan mungkin lebih lama lagi. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Tetapkan tujuan yang realistis
Jangan mengambil segala sesuatu yang dilemparkan pada Anda - belajar untuk mengatakan tidak! Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Jika Anda merasa kewalahan dengan tugas terlalu banyak dan harapan, cobalah menghilangkan aktivitas yang tidak mutlak diperlukan. Tanyakan kepada diri sendiri, 'Apa yang benar-benar perlu dilakukan? Apakah tenggat waktu yang realistis? ". Dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
Sisihkan waktu untuk merenungkan
Hanya membutuhkan waktu sekitar 10-20 menit untuk mendapatkan manfaat dari meditasi. Ini beberapa saat refleksi yang tenang dapat membawa bantuan dari stres serta meningkatkan toleransi Anda untuk itu. Dan itu mudah untuk dilakukan: duduk diam, mendengarkan musik damai, santai dan mencoba untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan atau membersihkan pikiran Anda dari semua pikiran.
Luangkan waktu sejenak untuk membayangkan bagaimana Anda dapat mengelola stressor mendatang. Hal ini dapat bekerja dengan apa saja, apakah itu merupakan pertemuan yang penting di tempat kerja, sebuah langkah besar atau ujian akhir. Akan melalui tantangan dalam pikiran Anda dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri.
Memperlambat
Ketika Anda mulai merasa kewalahan, cobalah melakukan satu tugas pada satu waktu. Buatlah daftar hal-hal yang Anda butuhkan untuk fokus dan memprioritaskan item-item. Setelah Anda telah mengatasi tugas, menandainya dari daftar Anda. Hal ini dapat membawa Anda ke perasaan prestasi dan kepercayaan.
Jadilah aktif
Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan menguntungkan baik tubuh dan pikiran.
Terlibat dalam hobi
Apa yang Anda sukai untuk lakukan? Dengan menyisihkan waktu untuk hobi favorit Anda, Anda akan menghapus diri dari stres kehidupan. Apakah itu mencoba resep baru, penanaman di kebun atau memecahkan teka-teki, Anda akan memberikan otak Anda istirahat.
Praktek gaya hidup sehat
Diet sehat akan membantu memberikan tubuh dan otak energi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari. Hindari merokok, alkohol yang berlebihan dan kafein yang berlebihan sebagai bagian dari rezim kesehatan Anda.
Belajar untuk menjadi lebih fleksibel
Anda tidak selalu harus benar. Dengan menjadi fleksibel ketika masalah muncul, akan lebih mudah untuk menemukan jalan tengah. Jika Anda merasa yakin bahwa Anda memiliki solusi terbaik, mendiskusikan sudut pandang Anda dalam cara yang hormat dan meluangkan waktu untuk mendengarkan perspektif orang lain.
Lepaskan kesempurnaan
Bila Anda berharap terlalu banyak dari diri sendiri atau orang lain Anda mungkin akhirnya merasa frustrasi, kecewa dan kecewa. Ingatlah bahwa setiap orang, termasuk Anda, memiliki kekurangan. Jangan lupa, Anda juga memiliki kualitas yang indah untuk berbagi dengan dunia.
Berbicara tentang hal-hal yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Sebuah percakapan dengan anggota keluarga atau teman dekat dapat membantu Anda rileks dan mendengarkan orang lain dapat membantu mengalihkan perhatian dari Anda, sesuatu yang kita semua perlu melakukan setiap sekarang dan kemudian. Juga, tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman.
Jika Anda merasa Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menghadapi situasi yang sulit, ada terapis dan kelompok-kelompok pendukung yang tersedia. Lihat kesehatan Anda profesional untuk saran.



Leave a Reply.